오한 썸네일형 리스트형 산행시 지켜야 할 원칙 1. 배고프기전에 배불리 먹지 말것 내리막길이나 평지를 갈때 초콜릿, 건포도, 육포 등 고단백식품을 섭취하고 단거리(3-4시간)는 가급적 먹지 않고 산행하는 습관을 길러야 한다. 2. 땀이 흐를때까지 걷고 땀이 식기전에 일어나야 한다. 땀이 반쯤 식었을 때 일어서야 지치지 않는다. 3. 처음이나 나중이나 일정한 보폭, 보속을 유지해야 하며, 남을 따라가려고 오버 페이스를 하면 안된다. 자기 보폭 이상을 걷게 되면 쉽게 지치고 낙오나 몸에 무리가 간다. 4. 산행을 마치고도 다시 그 산을 오를 정도의 체력이 다소 남아 있어야 한다. 그래야 조난시 충분히 대처할 수 있게 된다. 산행이 끝나면서 체력을 완전히 소모했을 경우 심한 한기를 느낄 수 있다. 5. 철저한 점검이 필요하다. - 간단한 구급약, 구조신호.. 더보기 이전 1 다음
